我血壓也不低, 還有過脂肪肝, 但身材為176公分, 67/68公斤.
(但改善了, 待會底下解釋)

=>
問題主因還是要研判, 不一定直接跟體重相關 (當然樓主朋友直接爆表...)

其實維持真的不是什麼困難, 我從來沒特別計畫.
一天三餐正常, 晚餐6點多吃然後就不進食, 只喝點水/咖啡.
早上... 以前4~5點起床, 現在接近6點起床, 然後正常三餐.
當然肚子讓我還是有點不滿意, 中間有線, 但兩側還是可以抓點軟肉.

為何說有"過"那些問題呢? 因為消失了, 就... 減少工作, 減少公司過夜.
我猜是改善了身體內分泌, 其餘很多調整, 身體就會去處理了.

朋友176公分, 接近90公斤, 體檢全部健康; 所以一定範圍內減肥不是重點.
=> 作息, 以及生活方式才是.

我還嫌自己肌肉量不足了, 肌肉變弱了.