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引用:

作者SMiLEAhPaiN

看完了。

應該說168本身沒什麼效益，但是168執行少吃一餐的部分就會直接減少一餐的熱量。
這才是為什麼會認為168有效的原因，因為你熱量攝取減少了。
如果你本身執行168並沒有刻意在另外兩餐額外多吃，那體重減低是必然。
168只是相對容易執行，因為你要去計算每一餐熱量對某些人來說相對困難。

也是，除非你飲食多固定幾樣東西然後從中去增減就會知道體重有沒有增減

而且容易陷入卡路里迷思之中，例如不同食物但卡路里相同對體重影響不見得相同又或不同烹調方式得出來減重效果也有差

精算吃幾卡有助瘦身？害你瘦不下來的6個卡路里迷思
https://www.cw.com.tw/article/5123286

引用:

作者qwer456

想問一下為什麼有些人會胖很快?
常聽人家說一個連假或年假就胖了好幾公斤或出國一次回來胖好幾公斤

我自己過去飲食沒節制就算久久量一次體重可能半年頂多重個1~3公斤
但有人光一個月就可以增加不只1~3公斤
真的有易胖體質這種??

不知AI機器人的回答您還滿意嗎？

引用:

作者QQ班代

去年底自己也試了168，兼12小時以上斷食
大約一個半月體重84掉到現在77，加上有去健身房鍛鍊。成效是有的，加上不碰糖類以及飯量一天只吃一個拳頭的份量（只有中午一餐有飯）一天只吃兩餐。身體以及精神上都比以前好上不少，只是現在體重一直卡在75到77徘徊者。
不知道各位有沒有更好的建議，個人想瘦到65左右。

不知道你的問題為什麼會違反AI機器人的協議內容？