去年底自己也試了168，兼12小時以上斷食
大約一個半月體重84掉到現在77，加上有去健身房鍛鍊。成效是有的，加上不碰糖類以及飯量一天只吃一個拳頭的份量（只有中午一餐有飯）一天只吃兩餐。身體以及精神上都比以前好上不少，只是現在體重一直卡在75到77徘徊者。
不知道各位有沒有更好的建議，個人想瘦到65左右。