我個人是從2020年開始間歇性斷食，並戒糖食。
最長的斷食時間，20/4。但只有4小時進食，太趕了。
我身高是176cm，開始斷食時的體重是98kg，目前是69kg。
在70kg之上時，我進行OMAD(一日一餐)，不過，睡前會喝一杯牛奶，維持這個習慣，讓身體知道，喝牛奶了，準備要睡覺了。
目前的體重是68~70kg之間遊走，由於我不喜歡體重見6字頭，所以，偶爾會吃個兩三塊餅乾當宵夜，看能不能回到70kg以上。