看完了。

應該說168本身沒什麼效益，但是168執行少吃一餐的部分就會直接減少一餐的熱量。
這才是為什麼會認為168有效的原因，因為你熱量攝取減少了。
如果你本身執行168並沒有刻意在另外兩餐額外多吃，那體重減低是必然。
168只是相對容易執行，因為你要去計算每一餐熱量對某些人來說相對困難。