我不是專科, 爺爺會國術跟整骨... 如果長了東西, 填了空隙, 喬不回來的.

1. 看醫生, 開刀治療.
2. 強硬方式, 譬如懸吊(體重)或什麼的強迫身體慢慢擠壓回去, 賭運氣自身調整.

嘗試過後者, 但我沒有到很難處理才去處理, 這樣講可能有點繞口令...
PS. 後者不會完全, 說實話, 除非超有毅力, 超長期, 而且不能停, 停下來會重發.