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引用:
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作者skap0091
認真說
台灣以前窮的時候，很多飲食習慣其實並不好
就拿永和豆漿這類傳統早餐店來說
燒餅、蛋餅皮、油條、饅頭、飯糰、米漿都是澱粉類
可以說一堆澱粉變著花樣吃罷了，其實不太健康
而豆漿真的無法取代牛奶的鈣含量
我過了30歲之後體檢出骨質變差
就是因為以前牛奶貴+乳糖不耐，所以不知不覺缺少攝取
現在就算貴，還是盡量天天去買優酪乳來喝
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2019-11-11 營養師激推！最瘦「中式早餐組合Top5」…搭史詩級飲品：3天吃1次
減肥吃中式早餐怎麼越吃越瘦？營養師李婉萍教你吃：
紅燈區早餐（約1個月吃1次）：
1.燒餅油條
2.酥餅＋米漿
3.飯糰＋米漿
4.鍋貼8顆
5.小籠包一籠
黃燈區早餐（約2週吃1次）：
1.燒餅夾蛋
2.酥餅＋混漿
3.飯糰＋含糖豆漿
4.肉鬆蛋餅＋含糖豆漿
綠燈區早餐（3天吃1次）：
1.饅頭夾蛋
2.酥餅＋無糖豆漿
3.蘿蔔糕＋無糖豆漿
4.蘿蔔糕＋蛋
5.蛋餅＋無糖豆漿
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