每天早晚一杯奶...

所以，我個人是用紐西蘭乳源奶粉，加菌粉恆溫發酵成優格，搭配香蕉、木瓜、芭樂等等，打成水果優酪乳，準備約1周份。 奶粉1公斤約250元，1公升牛奶約50元，對應量菌粉60元，香蕉一斤約15元，同時補充蛋白質、鈣質、益菌、膳食纖維...

另外，秋刀魚、吳郭魚...，也很便宜，煎或烤都好吃。

熟雞胸肉量販包分食也省錢