你缺乏休息，真正的休息。
不管是肉體上還是精神上都是。
我工作幾乎處於高壓環境，
相信要背要記要做要臨場反應的不會比你少，
而且步調非常快。

依照我對你認識的程度，
也許一個天氣ok下午的時間你可以
去悠哉的慢活打場高爾夫。
但，去打之前前提是
你先睡個兩三回超過六小時的無干擾睡眠，
我所謂的無干擾睡眠是
沒有噪音，沒有光刺激，電話靜音關震動
可以睡到自然醒，沒有打擾。
寢具也很重要，例如枕頭支撐性，床的舒適度，
環境適合不冷不熱又熟悉的地方。
我是因為工作沒辦法了，只好四海為家。

一開始一定不習慣，
覺得看電視看到一半睡著又沒差，
或者聽廣播，放電影，這些通通是大忌，
對整體而言的睡眠品質真的有差。

我工作也是幾乎日夜跨時區還沒辦法間斷，
還要面臨訓練還有考試跟體檢，然後還要減肥


我也覺得時間常常不夠用，
但我工作一出錯就真的很大條，
適當的休息是很重要的，
甚至生理上的休息會影響精神上的休息。

e.x:
有品質的睡眠起床後來杯咖啡 vs 沒品質的睡眠起床後喝咖啡

一個辦事效果加成心情好，
一個越喝越累還要一直續杯去尿尿，
高下立見。

加油