我為了對抗醣尿病，目前醣化血色素接近臨界點，儘量少吃澱粉（米、飯、noodle），一天吃一餐中午(偶爾168），週休二日斷食40∼48小時，胃食道逆流好了。豆類對腸胃不一定好、EX：豆漿，豆腐。（中醫師跟我說的，少吃 不吃，真的有差。）以上為個人經驗，不一定適合所有人，可以參考看看。