研究顯示，飯後步行2分鐘就能幫助血糖下降
https://amp.cnn.com/cnn/2022/09/02/...ness/index.html

我知原文有人懶得看，有人甚至不會在乎自己身體健康
來簡單說一下，那就是坐不如站，站不如多走

研究指出與長時間坐姿相比，全天間歇性站立休息，飯後血糖可平均減少了9.51%
全天間歇性輕度行走，飯後的血糖平均減少了17.01%

研究顯示，進食後60至90分鐘內血糖會飆升，所以最好在吃完飯後儘快開始行動

數據是以一整天的時間裡，要求測試者站立20-30分鐘或步行2-5分鐘為依據

研究還有個有趣的發現，當涉及到血糖控制水準時，站比坐著要好，但無助於胰島素降低血糖能力（血糖由胰島素調節)

但如果吃完飯後去散步，他們的血糖會上升和下降得更慢，胰島素調節能力比站著或坐著更穩定

血糖迅速上升或下降都會增加患糖尿病和心臟病的風險

要讓血糖降更多除了控制飲食還有運動，運動標準是每週150分鐘的中等強度運動和兩天的重訓

美國CDC 指出，每週運動約150分鐘的人患全因死亡的風險比不運動的人低33%

意思是每天至少要抽出20-30分鐘時間來運動，走路其實是最方便的運動