作者sn245763

虎頭山印象都是人工鋪設道路，穿一般跑鞋綽綽有餘，
會一直腳踝拐到，你可以參考以下影片檢測自己的核心能力。

https://www.youtube.com/watch?v=MsE_T9nAsSE

單腿RDL(徒手)單邊在一分鐘內做完10下才算及格，
若是做不完或是做的過程會重心不穩而失衡，代表你的核心是不足以應付爬山這件事，
核心能力不足會在崎嶇不平的山路放大，代償結果導致關節處不正常受力，
不是膝蓋嚴重磨損就是腳踝常拐到。