引用:
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作者燒餅油條
我都爬桃園虎頭山而已啦 因為離家近 走路就能到 
之前有朋友找我去新竹爬山 什麼山我忘了
記得要爬好幾個小時 不過我覺得太遠就沒去了
桃園的石門山我都嫌遠了 還跑去新竹 |
虎頭山印象都是人工鋪設道路，穿一般跑鞋綽綽有餘，
會一直腳踝拐到，你可以參考以下影片檢測自己的核心能力。
https://www.youtube.com/watch?v=MsE_T9nAsSE
單腿RDL(徒手)單邊在一分鐘內做完10下才算及格，
若是做不完或是做的過程會重心不穩而失衡，代表你的核心是不足以應付爬山這件事，
核心能力不足會在崎嶇不平的山路放大，代償結果導致關節處不正常受力，
不是膝蓋嚴重磨損就是腳踝常拐到。