體能先顧好+1

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14~15公斤6公里不減速 (但我也不會一開始就拼命五郎飛奔就是了).

負重移動式基本訓練, 不過我的姿勢不良, 因為我是把負重抱著走.
雖然盡量靠近身體, 但雙臂要負擔的比例依然比背在背後來得沉重許多.
... 說真的雙臂至少要承擔5~7公斤的負重移動訓練才比較合理.

但沒有特別找地形的麻煩, 幾乎是平坦(沒有躲太陽就是了).