不必走一萬步　「間歇性健走」只要30分鐘，降三高又燃脂
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換句話說，7500步是最大健康效益的最低步數，可以作為每日步行的目標，因為就算超過一萬步，健康效益和7500步差不多。走多了不會傷害身體，但對健康也沒有更多的保護作用。

另外，此研究也發現，平均走2700步以及更少的人，死亡風險最大。但如果能提高至4400步，死亡風險降41％。哈佛醫學院教授李怡敏建議，就算不能達到7500步，一天至少走4400步。

間歇性健走重點：
簡單地說，就是「快走3分鐘、慢走3分鐘」重複5次，一次約30分鐘，一週抽空走4次即可。

只是快走的那3分鐘，要快到什麼程度？能勢博接受《日經Gooday》採訪時解釋，稍微有點喘、有點心跳、有點流汗，感覺有點辛苦的程度。