引用:
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作者Phenix
這個理論實際上是錯的
真正的原因是很多人過了 30之後就不再進行任何針對性的運動
所以身體沒有需求自然不會長肌肉
還是有年紀大了去做重訓之後又長壯的
按照你的理論就算做重訓也不應該長壯才對  |
我講的情況是完全沒有作為的一般人，所以後面有給出重訓的建議，
至於年長人士重訓，我建議練到維持基礎肌力就好，不要想到去練壯
(我所謂的壯是指線條分明的肌肥大)，因為生理機能已經不比小鮮肉，
對於練壯這件事可能付出100%的心力，卻只有10%的成效。
昔日頂尖的職業選手，時間到了還是得服老
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