家裡煮菜多用使用"單不飽和脂肪酸"的油品。

有些葉菜類的蔬菜或青椒，我都只吃燙青菜 然後加一點蒜頭+鹽+冷壓橄橄油 拌一拌就可以吃了。

我想飲食習慣方面可以先從油品著手改善，吃好油。

另外正餐可以先吃蔬菜，再吃其它飯或肉，先有些許飽足感，飯肉就吃少一些。

另外推飯後走路…我爸有因此肚子有比較消一些，他都晚餐後約走30分鐘。

希能對你長輩有所幫助^^