剛確認, 我跟你講的方法會有效, 貼上我12月底的健檢資料.

雖然不忌口, 但也不增加飲食量(原本吃得不算少), 但就是意志力把運動量衝高, 頻率也高.
很淳樸的方法但的確有效, 能否3個月... 我估計你吃少一點 (或正常人標準的量就足夠了).