如果真的是看BMI"數值", 短期內重訓不是好方法, 肌肉的密度比脂肪高.
重訓增加肌肉量後短時間內的體重"數值"是上升的.
生酮+熱量控制+游泳應該比較保險.
其中，熱量控制效果最明顯...