以樓主的脂肪含量來看, 三個月減十公斤不算太難, 控制飲食加運動應該就夠了.
如果要激進一點, 去買"羅氏鮮"來吃, 雖然是醫師處方的藥, 但也算安全, 只要小心飲食中若有油脂, 因為這藥會阻礙油脂被轉化吸收, 可能會變成"拉你褲".