你可以買一台健身車就一直踩
阻力調最小即可 阻力小 不傷膝蓋
原則踩7700大卡=1公斤
機器的表雖然沒有很準 但大概就是盡量踩到數字累積到7700大卡
飲食上也不要吃高熱量
應該可以健康的瘦下來
171cm 59KG路過 42歲