1.糖類....先不吃！
2.精緻類澱粉不吃，澱粉類減少食用(可食用糙米、地瓜、燕麥、玉米 少量)！
3.多吃青菜、肉類(蛋白質)
4.千萬別喝果汁.....
5.控制飲食、多運動，喝水代謝。
(嘴饞可吃蒟蒻，注意熱量)
加油！！！