吊單槓有效那看來還是跟脊椎拉伸有關，
不少腰部壓迫如果脊椎適度拉伸是能幫助回位的，
那倒立機應該也會有幫助，就每天大概8-10分鐘就夠了。

核心肌群也是治本，肌肉能撐起脊椎，脊椎比較不會變形，就比較不容易有腰酸背痛。