還是要加強運動，練核心肌

我之前工作沒注意動作正確性，有次去工廠，一開始拿馬達放到機器上，那時還沒事
過沒半小時，只不過蹲下再站起，馬上閃到腰，那時沒重視，想說幾天就好了，沒想到愈來愈嚴重
有次周日在公司加班，只有我一個人在，一度痛到躺在地上半小時，才能慢慢再站起來
後來也是好幾年斷斷續續在痛

直到有次看日本節目講深呼吸瘦身法，那時只想說好像很簡單的動作，但並沒有想試試
這時節目播到一個很重要的片段
提倡者是因為嚴重腰痛，醫生教他復建動作，然後很意外的，順便體重也下降這樣
然後他在腰痛好了後，因體重下降很多，所以就開始大力提倡

正是因為看到這個部分：嚴重腰痛的復建動作
所以就開始每天都作幾次
結果呢，體重並沒下降多少，但腰痛真的大幅好轉，本來幾個月就會復發一次
後來時間拉長，半年一次、一年一次，而且很快就會好轉
接著就沒再腰痛過
(其實我也沒那麼認真，後期很懶，二、三天才作一次，再來好幾個月才會想到再作一次…)

就整個動作來看，其實也是在練核心肌
動作不難，可以先練一練，再來轉練其他運動