作者chai

我67年次的~
去年也是疫情減少跑步，然後坐著打電腦看動漫的時間變長了，
結果就是背痛跟痠，蹲下還會站不起來這樣

於是改成拉單槓，直直拉著不動這樣8-12秒幾次這樣
後來改練成倒掛~ 用膝蓋勾住這樣
超級有效~ 不過要練一下，注意安全可能要綁繩子這樣

不過家附近公園有小朋友懸掛鐵環的那種粗的鐵槓遊具
剛剛好手可以握著倒掛當成保險

倒掛個一分鐘
大概可以撐5天都沒感覺了

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