我減醣後

胃食道逆流改善了 90%

身體腦袋靈光多了

不過我沒多嚴格減醣

大概就是

一週有六天不吃甜食，忍不住的話一週放自己一天假

原則上飯與麵食還有水果（芭樂例外）不碰，飯最多半碗，麵食能不碰就不碰

其他蔬菜＋肉 吃到飽為止

沒有絕對生酮但是這樣身體就感覺好很多了