個人建議休息個大半年再說吧!
我自己先前騎單車騎到只要試圖蹲下，膝蓋就會劇痛，
看了骨科、復健科，一點用也沒有。
後來乾脆休息個大半年，也開始吃葡萄醣胺來保養，
這麼一休息下來症狀倒是減緩到幾乎消失，現在能蹲能跳，
雖偶而還是會復發，但只要休息個一兩天就會好。
比起以前好上太多了。