下午五點多跑跑步機
像日本城的景點


2公里時的截圖


每公里配速


可以上傳Strava


天氣冷下雨在客廳跑跑步機
還是可以運動到


晚餐煮A菜跟兩顆荷包蛋


跟一隻雞腿


水果吃一根香蕉



基本上7分速跑居多
實際跑約快9公里
接近一個小時
剩下的用5分速快走
反正有運動到一個半小時
卡路里消耗700卡
運動量應該也夠了
跑步機還是很好用啊
並沒有被當作衣架
雖然沒有跑到半馬21公里
因為腿還是有點痠痛
前天才跑走半馬
下樓梯都有點酸啊
運動也避免過量
我很寶貝這台跑步機
每次跑完都會整機擦過一次