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cd1971
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加入日期: Jan 2004
文章: 114
引用:
作者piyopiyo
快走一小時改為慢跑或高強度運動30分鐘,效果會更好。


我自己經驗是 快走 + 飲食控制 效果就很好,

剛開始先依身體狀況適度運動, 再慢慢拉長距離,

平常也盡量用走的..

沒有慢跑或高強度運動, 怕受傷.
     
      
舊 2021-09-23, 11:20 PM #71
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