單手伏地挺身 <= 一個用力技巧罷了 . 不值一提

舉如尋常成年男人可雙手伏地挺身40下
通過指導做單手伏地挺身 . 約可做30下
再進階做一手一腳伏地挺身 . 約20下
這等體能普通的男人做單手伏地挺身 . 他的手掌還能離地跳

同冷氣健身房練大塊肌差不多 . 單手伏地挺身唬人好用
做泥水粗工 . 水泥磁磚磚塊搬工 . 要折磨核心肌肉能耐的重勞力工作 ..... 那花拳繡腿無山小路用
倒是休閒爬山 . 騎腳踏車 . 游泳 . 看似輕鬆的運動對重勞力工作還真的有用