依負面情緒實踐四諦

　　負面情緒起因於「不如理作意」，不如理作意在「境界來時怎麼想」（隨起意門轉向）或「起心動念」（獨立意門轉向）的同時發動，如電光石火般的快速。

培養基礎能力
　　1.辨別身苦或心苦。
　　2.知心念之善惡（以五戒、貪、瞋為準）。
　　3.養成事事探查原因的習慣。
　　4.歸納並警覺自己易起負面情緒的危險情境。
　　5.平時對佛法的聞思薰習。

實踐次第 ...

對治與調伏
1.觀念的改變
2.延遲滿足
3.同理心的運用
4.從身遠離到心遠離
5.厭離想
6.他有他不得不的苦
7.建立自己個別的戒條
8.還有其他選擇
9.正語的實踐
10.無常想、隨死念
11.承擔的勇氣。

by 莊春江