幾年前左手拉傷會痛，就儘量不用左手，一陣子後沾黏了，
舉高就痛的不得了，問我老爸，原來這是老男人都會得的病，
1. 一開始比較痛，所以先做手指爬牆，早中晚有空就做，每次都爬高一點點，
不要太勉強，一個月後可以回復到八成。
2. 再來就做一些吊單槓，肩關節伸展旋轉的運動，大概三個月才幾乎好，但還是覺得
沒有以前好。
3. 好了以後每天早晚花個幾分鐘做肩關節伸展旋轉的運動，免得久不動又沾黏了，
但是有點年紀了，不要做太多，以免過度磨損。
4. 不年輕了，想開一點，有些事要趁早做，免得只剩一張嘴...