檔案類型會影響壓縮率。
下載免費 7zip 用最大壓縮率，
單檔不行就分檔，分成單檔限制大小。

壓成 zip 檔，那就是 zip 規格，
解壓縮可用 win7/10 內建工具但不限。

什麼都沒說，猜一下。
如果有圖檔，檢討規格，例如 jpg 增加壓縮率或者解析度改小。
印刷用的話，在實際版面大小規格的0.7∼1.1倍應該看不太出來。
Word 直接貼圖檔再手動縮小會大到爆，建議下載工具批次縮圖再
貼。
10幾年前收論文檔，10幾頁 word 搞到幾百 MB ……
還有幾十頁 pdf 幾百 MB ……
原版作者都是天才！