最近才想到這篇...
稍微回報一下資訊

1. 效果是存在的，午晚餐不忌口的狀況下可以減少約3公斤體重
(偶爾來一瓶啤酒、炸機、魯位、麥當勞、手搖杯..等)
2. 效果在前2個月表現最佳，後面就會失效，但也不會復胖。
3. 理論上要配合運動，不過很遺憾，原本是要配合登山去減。
現在因疫情關係，只好終止，不然我本來想要完成台北大縱走..
4. 早上的飢餓感有人說會習慣，但我並沒有，每天早上都很餓
5. 因為早上沒吃飽，所以血糖沒飆升，上班時早上精神反而比較好。
6. 另外，在疫情前，計畫開始時第一次爬就發生腳嚴重抽筋問題
最後被迫提前進食額外買的小包裝堅果，情況馬上就好轉..

當初有想過說，喝運動飲料，但這樣會使168破功，
但要如何在不攝取熱量情況下補充電解質我還在想...
因為現在市場上買到的都有這問題。