1.仰臥起做,靜態的就找2個椅子之類的,一端放腳跟一端放背部,中間懸空伸直,保持一段時間
2.伏地挺身,靜態的就手撐著身體挺直,保持一段時間
3.倒立,背對牆壁蹲下,手放地面撐起身體腳尖在牆上,保持一段時間
4.起立蹲下
5.深蹲
6.有跑步機的就跑,沒有的就原地小跑步,空間大的就繞圈圈
7.應該是不能出門找人連結了,但有伴侶的應該沒問題吧?

以上大概是居家幾種不用額外工具和空間就可以自行練習的項目,也都蠻安全的,
唯第3項可能需要些經驗和臂力,貿然上牆怕姿勢錯誤或不夠力摔下來
第7項可能短期間會增加生育率,這應該算是疫情帶來較好的副作用了吧...