啊!!還好啦!我是從2014開始跑步，2018時約4年，當時的量是每天6K。創紀錄的當下是一天緊一天鬆的方法。而現在只是維持，每天7.5K。不求競速慢慢跑，參加路跑賽時才會認真粑....

話說這紀錄已經比我當海陸時的速度還快.....