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作者anderson1127
難怪,我手臂不管我怎麼練,始終只維持一定的大小 , 倒是胸肌有點小成績 , 但不並好看 !!
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伏地挺身大部分練的是胸肌，二三頭只是輔助，如果二三頭酸的不得了
表示姿勢有問題，二三頭要孤立訓練，才會比較有成效
二來還要肌肥大訓練，練法就不是從次數著重，而是從重量著重
引用:
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作者sn245763
運動不是為了多活，而是讓你老年有生活品質
人過30就開始衰退老化，運動是確定可以延緩的有效方法
1.過馬路因為肌力不足，走到一半就紅燈被叭叭叭
2.逛街買東西，光一公斤的物品就覺得負荷重拿不動
3.爬樓梯才爬一層樓膝蓋就在痛
其實也不用老年，路上一堆年輕妹妹肌力差到連125機車的立柱都立不起來 
做人不求對社會有什麼偉大貢獻，但也不要一堆病症造成社會負擔  |
我的目標就是睡著睡著就走了，二不是像一堆臥病在床多年，嘗遍痛苦才走
這類要件就是身體足夠健康，足夠健康不是每天跳跳廣場舞，而是要有計劃的訓練
更不用說老年一堆慢性病，當然一堆滑坡理論的出來了
你看館長他們$%$%^練那麼壯還有初期糖尿病症狀，那我不用鍛鍊
就不會有or反正遲早都會中
像館長等級的大肌肌們，都花多少時間在運動，飲食又攝取多少
拿運動強度不同來LP比雞腿，有點不智啊