本人也當過兵,當然知道部隊那套敷衍的做法 我不會沿用!! 當然要做伏地挺身,要做就是要確實
所以我一開始練基本體能時,伏地挺身是從10下/天 開始的 , 因為有年紀,也知道很久沒練
不可能一下子就爆操亂練 , 我記得當時是每天只做10下 , 大約持續約3-4個月 , 再逐步往上調數量
大約練了一年後, 就已經可以來到20下/次 , 接著就一直到現在 !! 所以我都是以一個基數來算 , 當然要做就要做標準的動作 不會拿當兵時亂作的動作來敷衍自己!!

這中間,也的確出現過伏地挺身動作不對的問題,因為我沒看Youtube,也沒去深究伏地挺身姿勢問題
我一開始做的咨勢 , 是T字型的姿勢 , 後來在PCDVD裡也有討論到伏地挺身 姿勢的問題
我才驚覺我做錯了 , 我後來才改成手肘內縮 , 也花了一段時間才適應!!

難怪,我手臂不管我怎麼練,始終只維持一定的大小 , 倒是胸肌有點小成績 , 但不並好看 !!

對了,我不喝手搖飲料的,是根本不會去買喝,所以果糖之類的東西不易吸收到!! 最常喝的飲料是老人茶(自己沖泡) 及 現磨黑咖啡 (自己沖泡,不加糖)

看了樓上各位的建議及意見, 我會再做調整 , 看來油炸類也得要禁食了 , 我之前是很常買
一些烤雞腿及炸物類
看來真的都要改掉了 ....