引用:
|
作者Highlander
運動量絕對夠
如其他網友說的
飲食對你來說是關鍵
飯量盡量減少 換糙米更好
用大量新鮮蔬菜 瘦肉類來增加飽足感
還有 如果是吃外食是很難健康飲食的
自己煮我想不會煮那麼多豆干吧
且自助餐蔬菜都太油太鹹 吃不了多少
吃多了身體是負擔不了的
要吃的健康是要多花點錢和投資料裡時間的
|
沒錯!跟我自己的經驗很吻合。
吃糙米飯的話不用減飯量。
吃糙米飯配生菜(不要加醬)，每一口都細嚼慢嚥，熱湯要多喝，一天喝1500-2000毫升熱開水(500毫升3-4杯)小口慢喝，一定可以減一些體重。
重點是身體會變得更健康。