其實, 我並不是一口氣做100下的伏地挺身及仰臥起坐 , 沒那個能耐!!
目前大約就是花1小時的時間,以每次20下為一個基數 , 分批於1小時內做完!!
大部份是看電視一邊做!! 已經做3年多了...
肚子有點肥肉,但不是大肚人 , 只是因為這樣做以後,已經有個副作用 , 就是怕熱 不怕冷
夏天會有點難熬 , 冬天則不怕冷 , 衣服可以穿薄一點的比較舒適!!
每餐飯大約1碗 , 不大會多吃 , 碗則是普通小碗 , 大小與自助餐那種免洗碗差不多!!
愛吃豆製品,豆腐是最愛吃,豆干也不錯,大概就是因為這樣攝取較多的蛋白質吧?
看來真的是要減量澱粉類..... 100kg已經讓我膝蓋負擔有點痛了 , 會想辦法減輕一點重量!!
感謝樓上各位的建議!!
