你的運動量夠 但是 你說不增量 卻什麼都吃的話 顯示出你進食的時間 與種類造成你現在體重超標的主因

如果可以的話 試著注意自己所吃的 是不是米飯澱粉類佔多數
試著改變進食的品項比例
本來會吃兩碗米飯的試著減少至 一碗半 或是一碗
還沒飽足感的話 增加水果或是蔬菜的份量直到吃飽為止
還有一個很重要的要減少糖份的攝取
如果生活中有喝手搖杯的習慣的話 建議是徹底戒除

這樣進食個兩三個月觀察看看體重有沒有改變
能夠一口氣做的到100伏地挺身的話 應該你的肌肉量不低 但是有可能內臟脂肪含量高
導致你看起來不胖 但是很重

假設你之前的鍛鍊讓你的肌肉量很足的話
應該光是斷澱粉這件事一個月內應該就會看的出來效果了 （因為身體消耗熱量快）
但是要停澱粉攝取這件事要很注意飲食
因為你的運動量大 斷澱粉也會比較容易降低你的體力