館長講的東西總歸五個字『胰島素假說』

理論太深奧就不打出來
講白話，要避免這個問題往二個方向努力

1.避免少量多餐，或是餐與餐之間有吃點心習慣

2.做功課去評估每種食物的升糖指數，高升糖的不要碰或是不要頻繁碰