上年紀40歲後如有腰圍很難再恢復原來樣子 有一半成績算不錯了

我175公分從90公斤有大肚圍 減到70公斤左右腰圍看起來少不到1/3 目標是65公斤

我長期少吃甜食 飲料 少油只吃水煮瘦肉 水果少量 三餐正常沒減餐 不吃點心
早上6點半吃簡單早餐不碰麵包 饅頭 餅乾類 晚上8點以後沒再進食 起初不習慣
會感覺餓蛋久瞭就習慣了