不建議只看體重就是了
現今的趨勢是要看腰圍
因為肌肉比脂肪重，看體重不見得健康
最主要是要看自己的肌肉量

再來建議過了三十歲之後，至少要做肌力訓練
慢跑的能量循環不一樣，用的肌群也不一樣
同樣都是花一個多小時，我會偏向去做重量訓練
三十歲去上課十∼十二堂課，鍛鍊幾個月就會有明顯成效
光是早上睡醒一柱勤天就很明顯
只是苦無女伴而已

如果一周能三到四天上健身房運動，就不錯了
在忙一點，一周兩次也最低標準