深蹲有效但是要正確
做完深蹲膝蓋會痛就是做錯了
感覺就是用大腿肌撐起來
其實最重要的是腰要柔軟
長久沒做的動作很容易閃腰
尲尬的是姿勢不良速度亂七八糟
會被白眼
可以先練習站立前後左右動
千萬不要作旋轉動作會傷腰椎
那是女生特殊本領
不要以為女生跟你見面就贏了
事前準備就是一項工程。
。