... 我算是有點自虐類型, 但這個太超過了~

說真的要不是有長期駐點的準備, 我不建議這樣暖一下再走.
譬如滑雪cross country之類的, 你其實會很不舒服.

帶energy bar, 還有飲用飲料, 直接乾吃就好.
然後把行程跑完, 到達目的地以後再好好休息.

真的要如影片中這樣, 你最好在原地稍微多休息半小時.
重新適應後再開始活動.