這篇我看過了......可是.....
香蕉（每100克含27毫克的鎂）
黃豆 （每100克含280毫克的鎂）
糙米 （每100克含43毫克的鎂）
核桃 （每100克含158毫克的鎂）
紫菜 （每100克含2毫克的鎂）
蘿蔔 （每100克含10毫克的鎂）
酪梨（每100克含29毫克的鎂）
菠菜（每100克含79毫克的鎂）
花椰菜（每100克含21毫克的鎂）

最多的黃豆也要吃到200克，鎂才會超過400毫克，我吃不了這麼多呀...
況且沒人直接吃黃豆的呀。

如果 jang20529 大大 有更好的辦法能補充400mg,就好很多了呀