作者sn245763

不吃早餐的168絕對是最簡單
因為晚餐後+睡眠時間至少12小時禁食
早餐砍掉就輕鬆達成16小時禁食。

人體三大營養元素，蛋白質、脂肪、碳水化合物
如果目的是要減肥，且不是做粗活的勞工朋友，
可以考慮大幅降低碳水比例，相對提高蛋白質和脂肪的比例，
效果會非常顯著。

另外前一晚的晚餐若是攝取大量蛋白質或是脂肪
隔天早上會感受到非常強烈飽足感，
這也是為什麼我說不吃早餐的168是最容易執行。