嚴格來說應該說不吃太晚的晚餐，不吃消夜，不吃早餐，也不喝奶與含糖飲料，包括代糖
只不吃早餐基本上無效 (我身邊就有不吃早餐的人)
因為晚上吃水果泡麥片或早上喝了不能喝的都gg