有沒有用你要自己試了才知道....不要拘泥在數字, 那只是一個被廣泛接受的例子而已
搞不好過段時間, 你會微調到177或是195...

1. 運動為主
2. 早餐先換成原樣食物,不要直接略過
3. 節食不如改變吃的東西